Blog da NatusVita

Receita de Panqueca Fitness

Receita de Panqueca Fitness

Refeições fitness são ótimas opções para manter o sabor das refeições, sem perder o foco na forma física. Muitas receitas já tem suas versões fit desenvolvidas para agradar a todos os tipos de paladares e, por isso, não é muito difícil hoje conseguir seguir uma alimentação mais equilibrada e focada em saúde e bem estar, porém com muita qualidade e com um visual que dá gosto de comer.

Nesse artigo, apresentamos uma das opções favoritas de café da manhã, almoço e até mesmo jantar de quem segue uma alimentação fit: receita de panqueca fitness. Que tal aprender a fazer algumas receitas como essa?

Por que fazer uma receita de panqueca fitness?

Panquecas são pratos versáteis e muito fáceis de preparar. Elas podem ser doces ou salgadas e complementar um café da manhã, uma grande refeição (como o almoço ou jantar) ou até mesmo servir de lanche da tarde ou sobremesa – tudo de acordo com os ingredientes que são utilizados em sua preparação.

Fazer uma panqueca versão fitness é uma excelente forma de dar mais variedade para seu cardápio saudável, sem perder a praticidade que só essa receita tem.

Por que usar Whey Protein na sua receita de panqueca fitness?

Uma receita de panqueca fitness pode ser elaborada de várias maneiras e com vários ingredientes diferentes. Nós sugerimos que a sua sempre conte com uma pequena porção de whey protein no seu preparo. Você sabe por que?

O whey protein é uma maneira prática e saborosa de aumentar o valor proteico desse prato – o que é muito interessante para quem segue uma dieta fitness. Acrescentá-lo não vai prejudicar em nada o seu sabor, mas apenas aumentar seu valor nutricional.

Qual whey protein usar na minha receita de panqueca?

Para fazer uma receita de panqueca fitness qualidade é importante ter sempre na mesa ingredientes de qualidade, para desenvolver um prato com sabor e excelente aspecto. Por isso, na escolha da sua whey protein é importante optar por um produto de alta qualidade e que vai transferir essas características para a sua receita.

Opte sempre por marcas reconhecidas no mercado e que trabalham com ingredientes de altíssima qualidade, especialmente no que tange o soro de leite concentrado, utilizado na preparação desse suplemento.

Receita de Panqueca Simples

Receita de Panqueca Fitness

Agora que você sabe tudo de panqueca fitness, que tal conferir algumas receitas e preparar a sua favorita no seu cardápio?

Receita de Panqueca Fitness de Whey com Banana e Baunilha

Ingredientes:

  • 1 banana amassada

  • 1 ovo

  • 1 colher de linhaça

  • 1 scoop de whey de baunilha

  • 2 colheres de farelo de aveia

  • 1 colher de chá de canela

  • 2 gotas de baunilha.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Quando tiver uma massa homogênea, leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado.

Depois é só servir com fatias de banana e um pouco de mel.

Receita de Panqueca de Whey Protein e Frango

Ingredientes:

  • 3 claras de ovos;

  • 1 scoop de whey;

  • 1 colher de sopa de aveia;

  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;

  • 2 colheres de sopa de farinha de trigo;

  • 1 cebola grande bem ralada;

  • ½ kg de peito de frango desfiado e já cozido;

  • 100g de cenoura raladinha;

  • 2 xícaras de chá de molho de tomate;

  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Pegue um liquidificador e bata as claras, o whey, a aveia, o farelo de aveia e a farinha de trigo, formando uma massa homogênea. Leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado.

Para preparar o recheio, em uma outra frigideira coloque um pouco de azeite e doure a cebola e a cenoura, deixando refogar bem. Adicione depois o frango desfiado e tempere. Coloque como recheio na panqueca escolhida.

Receita de Panqueca Fit Americana

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de cacau em pó;

  • 2 scoops de whey protein;

  • ⅓ de xícara de chá de clara de ovo;

  • 1 colher de chá de açúcar mascavo;

  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim;

  • 1 biscoito de arroz.

Modo de preparo

Pegue um liquidificador e bata todos os ingredientes (menos a manteiga de amendoim), formando uma massa homogênea. Leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado. Depois é só servir com a manteiga e saborear.

Receita de Panqueca fitness de whey e geleia de frutas

Ingredientes:

  • 1 ovo

  • ½ xícara de chá de farinha de trigo branca

  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral

  • 1 scoop de whey

  • 1 colher de chá de azeite

  • Geleia de fruta de sua preferência.

Modo de preparo:

Pegue um liquidificador e bata todos os ingredientes (menos a manteiga de amendoim), formando uma massa homogênea. Leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado. Depois é só servir com a geleia e saborear..

Receita de Panqueca de batata doce e Whey Protein

Ingredientes:

  • 3 claras de ovos

  • 1 scoop de whey de baunilha

  • 150g de batata doce já cozida

  • 1 colher de sopa de óleo de coco

  • Nozes a gosto

  • ½ colher de chá de noz moscada

  • Canela

Modo de preparo:

Pegue um liquidificador e bata todos os ingredientes (menos a manteiga de amendoim), formando uma massa homogênea. Leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado. Depois é só servir, se desejar com frutas e um pouco de mel, e saborear.

Quais dessas você vai testar em casa? Já experimentou alguma receita de panqueca fitness? Conte para a gente! Fez uma receita diferente e quer compartilhar? Use o espaço abaixo!

Responder