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Para emagrecer é preciso fazer uma dieta radical?

Estamos há cerca de 100 dias do início do verão. Parece muito? Não é muito pra quem deixou o “projeto verão” de lado e ainda deseja perder uns quilinhos e melhorar o “shape” até o início do verão…

E, hoje vamos falar um pouco sobre o emagrecimento e dar algumas dicas de como emagrecer de forma saudável.

Dietas x Reeducação alimentar

Dietas milagrosas ou da moda, que motivam restrições severas de alimentos, levam as pessoas a se envolverem em um ciclo vicioso (privação seguida de compulsão).  No entanto, em determinado tempo, vão acabar perdendo o controle de vez e recuperar todo o peso “perdido”. Dietas associadas a sacrifício tendem a fracassar. O nosso cérebro é uma máquina muito inteligente, não tente enganá-lo. Tudo o que é rotulado como “proibido” beira à tentação.

Dietas Restritivas

Por isso, você deve reeducar a sua alimentação e isso não tem dia certo para começar nem para parar, pois, trata-se de um hábito que você manterá na sua vida.  Proibir alimentos, deixar de ir à eventos para não ser tentado a comer, ou excluir determinado grupo alimentar, não são escolhas saudáveis, pois, não conseguirão ser sustentadas por muito tempo. O ideal é manter uma alimentação variada e simples.

Como fazer isso? “Desembale menos e descasque mais”! Crie estratégias, organize a sua alimentação de acordo com o seu tempo, busque receitas saudáveis para encaixar na sua rotina, faça substituições saudáveis ou invés de proibições. A chave para o sucesso é ter equilíbrio.

Exercite-se

Assim como a reeducação alimentar, o exercício é de extrema importância para quem quer melhorar a composição corporal. Caminhe, corra, pedale, nade, ande de patins, pule corda escolha uma atividade que mais lhe agrada e encaixe-a na sua rotina. Estudos recentes revelaram que a musculação também pode ser uma grande aliada na perda de peso. O segredo é treinar com alta intensidade, ou até a falha. Alta intensidade não quer dizer exatamente altas cargas, quer dizer que você vai cumprir a série até não conseguir mais realizar a próxima repetição. Procure um educador físico que ele poderá lhe orientar melhor.

Suplementos

Suplementos Nutricionais

Suplementos nutricionais

Hoje no mercado existe uma série de suplementos, prefira sempre os naturais e fabricados por empresas sérias com registro na ANVISA e com nutricionistas atuantes na produção. Informe-se mais sobre o produto, sobre a empresa antes de adquirir seu suplemento.

Os suplementos nutricionais tem um importante papel nas carências nutricionais ou nos benefícios fisiológicos que eles podem trazer.

As dicas de hoje são: o DETOX, FASEOLAMINA, PICOLINATO DE CROMO e o LIPO XII. Produtos sem aditivos e conservantes, que cumpre todas as exigências de qualidade.

Detox em cápsulas

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O DETOX é composto por Farinha de Feijão Branco (Faseolamina), Citrus Aurantium e Picolinato de Cromo em cápsulas.

A FASEOLAMINA, inibe a ação da enzima Alfa-amilase, impedindo que os carboidratos ingeridos, sejam totalmente absorvidos no intestino delgado. Os carboidratos não digeridos pelo intestino, ou são excretados e suas calorias não são absorvidas, ou passam para o cólon onde podem ser fermentados por bactérias.

Por conta da ação da Faseolamina, cerca de 50 a 20% de energia total do carboidrato pode não ser liberada. Por consequência, a energia total utilizada provém da mobilização das reservas de gorduras.

Faseolamina

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Já o Citrus Aurantium que compõe o DETOX é rico em fibra solúvel muito empregada na perda de peso.  Estudos demonstram que seu consumo está relacionado à redução do percentual de gordura corporal e massa de gordura e, um maior aumento na taxa metabólica basal.

Colabora para o emagrecimento por provocar sensação de saciedade, induzir a lipólise e aumentar o metabolismo.

Picolinato de Cromo

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O PICOLINATO DE CROMO potencializa os efeitos da insulina, desse modo, altera o metabolismo de carboidratos, lipídios e aminoácidos, podendo influenciar positivamente na diminuição da gordura corporal, diminuição do colesterol no sangue e aumento da massa magra, quando aliado a exercícios físicos.

Além disso, o cromo pode ajudar a controlar aquela vontade de comer doces.

Não existe milagre no processo de emagrecimento e sim mudanças! Tenha em mente que é preciso comer melhor e não menos e, procure um nutricionista que ele poderá lhe auxiliar na busca de seus objetivos.

 

Referências bibliográficas

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7 comentários em

Para emagrecer é preciso fazer uma dieta radical?

  1. levy pereira da silva
    4 de setembro de 2017 às 5:12 (1 ano ago)

    quero saber mais e como montar diariamente
    pois tenho dificuldade em perder peso e barriga

  2. NatusVita
    8 de setembro de 2017 às 11:30 (1 ano ago)

    Olá Levy!
    Essa situação em que há dificuldade na perda de peso ou na manutenção do peso é muito comum. Atualmente muitos países lutam contra o sobrepeso e obesidade da população. Junto à essa luta, surgem muitas dietas e remédios “milagrosos”, que as vezes até levam embora o sobrepeso, mas levam também nossa saúde física e emocional. Sem contar que muitas pessoas, recuperam todo aquele peso perdido. O ideal é manter uma alimentação mais simples possível, com muitas, frutas, verduras, feijões, legumes, farelos, sementes, pra oferecer ao organismo todos os nutrientes necessários ao seu bom funcionamento. É preciso primeiro reeducar nossa mente e nossos pensamentos. O insucesso é certo se só cuidarmos da alimentação e realizarmos a atividade física, se não abandonarmos velhos hábitos emocionais que nos levam a comer compulsivamente. Alimentação, mente e corpo devem estar equilibrados, por isso, necessitam de reeducação. Procure um profissional nutricionista, ele está apto à lhe ajudar. Mais do que perder peso, ganhe vida, ganhe saúde e bem estar.

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  1. Informação ajuda a emagrecer! | Blog da NatusVita
    6 de fevereiro de 2018 às 8:25 (8 meses ago)

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  2. Dieta Detox e o temido fim do ano! | Blog da NatusVita
    6 de fevereiro de 2018 às 8:52 (8 meses ago)

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  3. Dieta com Chia. | Blog da NatusVita
    8 de fevereiro de 2018 às 9:03 (7 meses ago)

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